Golf und Gesundheit: Deshalb leben Golfer länger

Dass eine Runde Golf der Seele guttut, spüren die meisten von uns schon, sobald wir am ersten Abschlag stehen. Doch Golf ist mehr als frische Luft, nette Gesellschaft und ein paar Stunden Abstand vom Alltag. Studien zeigen, dass Golf auch zu einer besseren körperlichen und mentalen Gesundheit beitragen kann – und dass Golfer im Durchschnitt länger leben als Menschen, die kein Golf spielen.

Im Mai 2026 veröffentlichte The R&A einen neuen, umfassenden Bericht über Golf und Gesundheit. Der Bericht fasst Forschungsergebnisse der vergangenen Jahre zusammen und zeigt, dass Golf als Aktivität positive Auswirkungen auf Körper und Geist haben kann.

Lies hier den Golf and Health Report von The R&A

Was die Forschung zeigt

Eine der vielleicht bemerkenswertesten Aussagen des Berichts ist, dass Golfer im Durchschnitt fünf Jahre länger leben als Nicht-Golfer.

Es ist bemerkenswert, welchen Einfluss Golf auf das Leben der Menschen haben kann

Das bedeutet natürlich nicht, dass eine Runde Golf automatisch fünf zusätzliche Lebensjahre schenkt. Dennoch lässt sich nicht ignorieren, dass die Studie einen deutlichen Unterschied zwischen Golfern und Nicht-Golfern zeigt. Die Forscher konnten nicht zwar nicht eindeutig feststellen, dass der gesamte Unterschied allein auf das Golfspielen zurückzuführen ist. Es gibt jedoch zahlreiche plausible Erklärungen für diesen Zusammenhang. Golf verbindet körperliche Aktivität mit Zeit an der frischen Luft, mentaler Herausforderung und sozialem Miteinander – vier Faktoren, die auf unterschiedliche Weise mit einer besseren Gesundheit in Verbindung gebracht werden.

„Es ist bemerkenswert, welchen Einfluss Golf auf das Leben der Menschen haben kann“, sagt Mark Darbon, CEO von The R&A, anlässlich der Veröffentlichung des Berichts.

Eine 18-Loch-Runde bringt mehr Bewegung, als du denkst

Wie viel Bewegung eine Golfrunde tatsächlich mit sich bringt, hängt natürlich vom Platz, der zurückgelegten Strecke und davon ab, ob du dein Bag trägst oder mit dem Trolley unterwegs bist. Wer 18 Löcher zu Fuß spielt, kommt jedoch schnell auf eine beachtliche Zahl an Schritten.

Forschungen der Schwedischen Hochschule für Sport und Gesundheitswissenschaften (GIH), über die wir bei Golfstore bereits berichtet haben, zeigen, dass eine durchschnittliche 18-Loch-Runde zwischen 11.000 und 16.500 Schritte beziehungsweise 6 bis 12 Kilometer umfasst. Die körperliche Aktivität liegt dabei im niedrigen bis mittleren Intensitätsbereich und wird unter anderem mit einem erhöhten Energieverbrauch, einem besseren Blutdruck und einem gesteigerten Wohlbefinden in Verbindung gebracht.

Du kannst also durchaus mehrere Stunden körperlich aktiv sein, ohne das Gefühl zu haben, tatsächlich zu „trainieren“. Und genau das ist vielleicht einer der großen Vorteile des Golfsports.

Du gehst mehrere Kilometer, bückst dich nach Bällen, drehst deinen Körper beim Schwung und hältst beim Putten die Balance – doch weil all das Teil des Spiels ist, steht die Bewegung selbst nur selten im Mittelpunkt.

Bei Golf und Gesundheit geht es um mehr als nur Schritte

Der Bericht von The R&A hebt sowohl die körperlichen als auch die mentalen und sozialen Vorteile des Golfsports hervor. Wenn du über dem Ball stehst, bleibt plötzlich nur noch wenig Raum für E-Mails, Meetings und die Sorgen des Alltags. Der Fokus richtet sich auf den Ball, das Ziel und die nächste Entscheidung. Welchen Schläger wählst du? Wohin zielst du? Wie stark ist der Wind? Greifst du die Fahne an oder spielst du sicher in Richtung Mitte des Grüns?

Jeder Schlag ist eine kleine Aufgabe, die es zu lösen gilt.

Darauf sind wir auch schon in einem früheren Artikel über Golf und Gesundheit eingegangen: Golf kann zu einer besseren Konzentration, Balance und Koordination beitragen, während das Zusammensein mit anderen positive psychosoziale Effekte haben kann.

Lies hier den früheren Golfstore-Artikel über Golf und Gesundheit

Ein Sport fürs ganze Leben

Vielleicht liegt einer der größten gesundheitlichen Vorteile des Golfsports darin, dass du ihn bis ins hohe Alter ausüben kannst.

Du kannst als Kind, Jugendlicher oder Erwachsener mit dem Golfspielen beginnen und über viele Jahre hinweg weiterspielen – gemeinsam mit deinen Kindern und Enkelkindern oder mit anderen Menschen, mit denen du gerne Zeit verbringst. Das Tempo lässt sich an die eigenen Voraussetzungen anpassen, der Platz kann je nach Tagesform gewählt werden, und dank des Handicapsystems und verschiedener Abschläge können Golfer unterschiedlicher Spielstärken gemeinsam spielen.

Eine 18-Loch-Runde kann viele Kilometer Fußweg und Tausende von Schritten bedeuten – und gleichzeitig erfordert das Spiel Konzentration, Problemlösung und Bewegung.

Vor allem aber kann Golf unglaublich viel Spaß machen und eine wunderbare Möglichkeit sein, Erinnerungen fürs Leben zu schaffen.